ランニングシューズをはじめ、スポーツシューズから派生して誕生したのがスニーカーです。これらの違いは機能面で、主に�@通気性、�Aガイド、�Bクッション、�C安定感の4点がランニングシューズは優れています。それぞれの特徴をご紹介します。

1.アッパーは“通気性”に優れた素材をセレクトして

アッパーの通気性は、靴内の温度や湿度をコントロールする必要不可欠な機能。主にランニングシューズに採用される素材としてはエンジニアードメッシュやニットが多く、前者はハイエンドモデルに多く見られ、後者は見た目の良さや伸縮性が高いためフィット感に優れています。

2.ソールは足運びをサポートする“ガイド”と“クッション”に注目

着用者の足と地面の仲立ち役として活躍するソールには、多くの技術が集結しています。その中でも注目したいのが、ガイドとクッション。
ガイドとは足運びをより快適に導いてくれる機能です。ランニングは地面とシューズの設置時間が少ないほど効率良く足運びができますが、この運動をサポートしてくれるのがガイド。
また着地衝撃を軽減し、長時間の運動を可能にするのがクッションの役割。クッションの柔らかさや分量、バランスはブランドやモデルによって異なるので、好みの一足を探すのも楽しみの一つと言えます。

3.ヒールカウンターはしっかり固めで“安定感”のあるものが◎

ヒールカウンターは柔らかいタイプでなく、しっかりと芯のあるタイプを選びましょう。足首周りの横の動きをコントロールし、適切な動きをサポートをすることで安定感のあるランを実現します。

基本的にはこれから始める初心者ほどスペックの高いシューズがおすすめ。ただし、ランニングが継続できるかが不安な人はコスト面を重視して選び、様子を見て切り替えるのもありです。自分自身に問いかけながら決めてみましょう。

1.自身のポテンシャルをチェック

ランニングシューズは着用する人の運動能力をサポートするツール。つまり、自身に必要なサポートはどこなのかをまずは知ることが大切です。体力に自信がなかったり、運動経験があまりない人はクッション性が高く、運動を助けるガイドに長けたシューズがおすすめ。
スポーツ経験があったり、運動に自信がある人は、軽量モデルで爽快な走りを楽しんでみては。適したランニングシューズを選ぶことで身体への負荷を軽減し、ランニングを楽しく続けることができます。

2.用途をチェック

普段履きもしてカッコよくて疲れない…といろんな要素を求めるとランニングシューズ選びはグッと困難に。そこで続くか不安だけど始めたい、もしくはジムで使用することを考えているという人は、コスト重視で選んでみるのも手です。また目安として週2回以上外を走りたいという人であれば、ハイスペックなランニングシューズでスタートを切るのが◎。ジムでも街でも走りたいという人は、それぞれ用意しましょう。

3.気にいったデザインをチェック

最後にチェックしたいのはデザイン。見た目が気に入ったシューズを選ぶことも大切で、走るポテンシャルを大きく左右します。特にこれからはじめる人はここを重視するのも一つの選び方と言えます。

ZOZOMATでの計測値を参考に、計測値から+0.5～1cm以内のサイズを選ぶのがおすすめ。足囲と長さを比べた時に足囲の方が大きい場合は、ワイドと呼ばれる足幅広めのタイプを選ぶのがベターです。

ランニングシューズはその運動量も相まって、多くの足の汗を吸収します。そのため定期的に休ませることも大切です。
方法はとても簡単。インナーソールが取れるタイプであれば取り外し、シューズと共に陰干しするだけです。陰干しが難しい場合は、室内で干してもOK。
また、何足かシューズを所有していればローテーションでの使用がおすすめ。革靴やスニーカーのように長年履くようなアイテムではありませんが、履き回すことでシューズの寿命はグッと長くなります。

アウトソールが削れてミッドソールが見えてきたら、買い換えのタイミング。またこのタイミングは自身のランについても見返すのに良い時期です。ランニングを継続できそうであれば今のモデルよりも少しランクアップしたシューズを選んでみたり、他ブランドの一足に手を伸ばしてみるのもランニングシューズの楽しみと言えます。

足元を支える機能が落ちるため、怪我につながる恐れがあります。主に股関節や膝の痛み、足首周りの怪我やO脚になるリスクもあるので、アウトソールが削れたらきちんと交換することをおすすめします。